Descripción
ÍNDICE
Generales bilaterales
º Sentadilla con barra
º Sentadilla frontal
º Goblet squat
º Safety bar squat
Énfasis en cuádriceps
º Sentadilla frontal con cuña
º Goblet squat con cuña
º Safety bar squat con cuña
Generales unilaterales
º Zancada delantera
º Zancada estática
º Sentadilla búlgara
Unilateral – Énfasis en cuádriceps
º Zancada estática con mayor dorsiflexión
º Zancada estática con déficit
º Zancada delantera déficit
º Zancada delantera con mayor dorsiflexión
º Sentadilla búlgara con mayor dorsiflexión
Cuádriceps aislamiento
º Extensión de rodilla en máquina
º Sissy squat
Dominante de cadera
º Peso muerto convencional
º Peso muerto sumo
º Peso muerto rumano
º Hip thrust
º Hip thrust unilateral
º Glute bridge
Glúteos aislamiento
º Hiperextensiones
º Abducciones con banda
º Pull through
º Pull through hincado
º Patada de glúteos
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