Descripción
En esta guía PDF descargable encontrarás información sobre los factores del entrenamiento más relevantes a la hora de buscar aumentos de masa muscular, definiciones y recomendaciones en cada uno, además, en el último capítulo de planificación del entrenamiento encontrarás todo lo visto en capítulos anteriores pero llevado a la práctica con varios ejemplos.
ÍNDICE
- Introducción
- Carga de entrenamiento
- Volumen de entrenamiento
- Intensidad de esfuerzo
- Frecuencia de entrenamiento
- Selección de ejercicios
- Orden de ejercicios
- Descanso entre series
- Tempo – Velocidad de ejecución
- Planificación de entrenamiento
En resumen: Todos los factores de la carga de entrenamiento resumidos en 1 sola guía, acompañados de una puesta en práctica en planificación del entrenamiento!
Con esta información entenderás el entrenamiento desde otra perspectiva, desde la ciencia!
Esta Guía es la misma que se incluye gratis en el Curso Online “Ciencia y planificación para aumentos de masa muscular” (ver curso)
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Bryan L. –
Muy bueno el libro tiene mucha información explica muy bien los conceptos aparte incluye gráficos e imágenes para complementar y hacer mas fácil entender de lo que se habla. (es posible leer lo en un día con calma)