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Curso Online Ciencia y Planificación Para Aumentos de Masa Muscular

(27 valoraciones de clientes)

$59.700

70% de descuento hasta el viernes 9 // Curso enfocado a profesionales y aficionad@s que quieran aprender todo sobre los aumentos de masa muscular (no se exige ningún conocimiento previo, ni “nivel académico”. El curso es apto para todo público)

+ de 600 alumnos/as inscritos/as

Realizado por Mauro Labra Berrios / Preparador físico de profesión / Diplomado en fisiología del ejercicio y ayudas ergogénicas (su instagram)

Todos lo métodos de pago disponibles en Chile y paypal para pago internacional

Por favor lee bien la descripción de abajo; para que sepas cómo acceder al curso desde tu cuenta, la cual se crea automáticamente después de realizar la compra. 

SKU: C007-1 Categoría:

Descripción

CONTENIDO DEL CURSO

4 módulos, divididos en 10 videos

1 Guía PDF de regalo (esta guía)

El curso es grabado, al comprarlo puedes verlo de inmediato y las veces que quieras porque queda para siempre en tu perfil de nuestra página web


DURACIÓN DEL CURSO // 10 Hrs aprox


MÓDULO 1 (práctico)

Introducción de lo que veremos y puntos importantes para comprender lo que veremos en los siguientes módulos:

  • Mitos comunes de entrenamiento y nutrición relacionados al aumento de masa muscular y pérdida de grasa
  • Beneficios del entrenamiento de fuerza en la salud
  • Estructura y función del sistema neuromuscular (simplificado para comprender cómo se adapta el músculo y aumenta su tamaño)

MÓDULO 2 (práctico)

Variables de la carga del entrenamiento

Magnitud de la carga del entrenamiento (kilogramos que movilizamos en un ejercicio)

  • Aprenderás con que cargas debes trabajar en los distintos ejercicios – Tipos de ejercicios – Entenderás que determina cuantas repeticiones podrás lograr con cada carga – Los rangos de repeticiones efectivos para aumentos de masa muscular – Como testear tus ejercicios para saber que carga y rango de repeticiones aplicar – Entre otros datos prácticos.

Intensidad de esfuerzo (cercanía al fallo muscular, el cómo “sentimos” muscularmente una serie)

  • Aprenderás que es el fallo muscular – La importancia de gestionar la fatiga – El uso de la escala de esfuerzo (RPE) – La aplicación de repeticiones en reserva (RIR) – Identificar qué series y repeticiones son verdaderamente efectivas para aumentar la masa muscular – Recomendaciones para aplicar RPE y RIR – Entre otros datos prácticos.

Volumen de entrenamiento (series y repeticiones)

  • Aprenderás cómo se divide un entrenamiento (calentamiento general – series de aproximación – series efectivas) – A cómo cuantificar el volumen (series y repeticiones) – Las categorías del volumen – Identificar cuando el volumen es eficiente o ineficiente – Como realizar una progresión de las series y una sobrecarga progresiva de repeticiones – Identificar si más volumen de series es mejor o peor- Entre otros datos prácticos.

Frecuencia de entrenamiento (cantidad de sesiones semanales y su distribución)

  • Aprenderás a cómo distribuir tus sesiones en la semana – Cómo distribuir tus series por semana dependiendo de la frecuencia con la que entrenes – La relación entre la frecuencia y el tipo de ejercicio a utilizar – La relación entre la frecuencia con la que entrenemos y nuestra percepción del esfuerzo – Recomendaciones para distintos niveles de entrenamiento.

Descanso entre series

  • Aprenderás cuántos minutos debes descansar entre series – Saber si los descansos cortos o completos son mejor o peor dependiendo del contexto – Identificar que tiempo de descanso aplica de mejor forma según el rango de repeticiones que utilices y el tipo de ejercicio a realizar – Entre otros datos prácticos.

Orden y selección de ejercicios

  • Aprenderás de forma sencilla que todos los ejercicios ofrecen un estímulo distinto y a como ordenarlos en tus sesiones – Entender que es el perfil de resistencia de forma práctica – Sabrás que es el ratio estímulo/fatiga para identificar que ejercicios estimulan más y cuales fatigan más que otros – Veremos la curva SRA donde entenderemos los distintos tipos de estímulos, su recuperación y adaptación.

MÓDULO 3 (práctico)

Planificación del entrenamiento de fuerza para nivel principiante e intermedio/avanzado

Planificación de 3 meses para principiantes:

  • Creación de la planificación desde cero – Recomendaciones de ajustes semanales – Progresión de volumen (series y repeticiones) – Testeo de ejercicios – Progresión de carga – Y todas las posibles modificaciones de las distintas variables del entrenamiento.

Planificación de 3 meses para intermedios/avanzados:

  • Creación de la planificación desde cero – Recomendaciones de ajustes semanales – Progresión de volumen (series y repeticiones) – Testeo de ejercicios – Progresión de carga – Y todas las posibles modificaciones de las distintas variables del entrenamiento.

MÓDULO 4 (teórico)

Fundamentos teóricos del curso

Revisión de estudios científicos sobre todos los factores de la carga del entrenamiento:

  • Magnitud de carga – Volumen – Frecuencia – Descansos entre series – Orden de ejercicios – Entre otros.

INCLUYE CERTIFICADO DE APROBACIÓN

Una vez finalizado de ver los módulos de videos, podrás descargar el certificado digital de aprobación (este quedará guardado en tu cuenta para que lo descargues cuando quieras)


MENSAJE DEL EXPOSITOR / Mauro Labra Berrios / Preparador físico de profesión / Diplomado en fisiología del ejercicio y ayudas ergogénicas.

Instagram: @saludyfitness.cl (ver instagram)


PROCESO DE INSCRIPCIÓN

1- Una vez que añades el curso al carrito y finalizas la compra, deberás escoger el método de pago

Pago nacional (Chile): Tarjetas de débito y crédito mediante webpay, transferencia bancaria

Pago internacional: Solamente paypal – En caso de tener mastercard puedes pagar por webpay)

2- Luego de este proceso, se te creará un usuario automáticamente (no olvides tu contraseña) y te llegará la información del pedido a tu correo

3- Esto todo automático, porque después de la compra puedes ver el curso inmediatamente en la web, solo debes dirigirte a tu perfil “mi cuenta”, ahí queda el acceso a los cursos que compres.

4- En caso de comprar guías o ebook PDF, también quedarán guardadas en tu perfil  en la sección “descargas”. Siempre tendrás acceso a ver los cursos grabados y descargar las guías cuando quieras.


DUDAS Y CONSULTAS

Comunicate con nosotros por instagram, así te responderemos de forma personalizada (clickea aquí y envíanos un mensaje al instagram).

27 valoraciones en Curso Online Ciencia y Planificación Para Aumentos de Masa Muscular

  1. Felipe M.

    Tremendo curso, creo que con los conocimientos que entrego hace que no uno se sienta seguro de lo que planifica y ayuda a entender de manera fácil como realizar todo en la programación

  2. Pablo G.

    Se me hiso fácil entender la clase, ya que fue muy argumentativo en la información entregada.

  3. Bastian Lara

    Excelente curso. He tomado varios cursos y todos muy buenos. Sobre todo este, mucho más extenso y con información muy valiosa

  4. Bárbara Contreras

    Me encantó este curso, demasiado práctico para empezar a utilizar el conocimiento en uno mismo, muy bien explicado

  5. Francisca Morales Gutiérrez

    Explican todos los conceptos claros. Muy bueno

  6. Javier

    Excelente curso! bastante claro el material
    Sólo recomendaría trabajar en la estructura de una rutina más amplia de 6-12 meses

    Saludos

  7. Raul Fuentes

    Muy buen curso llevo un par de módulos y ha sido bastante entretenido.

  8. ALEJANDRO PEREZ RODRIGUEZ

    Llevo dos módulos pero de momento estoy contento, mucha información interesante y lo mas importante que es facil de comprender.

  9. Carlos

    Excelente curso

  10. Victor Muñoz

    Excelente Curso. Súper claro la forma en que se explican las cosas. Todo súper entendible. Lo recomiendo 100%. Gracias por el aporte

  11. Ignacio Fuenzalida

    El sistema del curso es amigable. En proceso de terminar el curso

  12. Angélica Vega

    Excelente curso, muy completo, todo muy bien explicado, si ya tenia algo de conocimiento, ahora me queda todo mas claro, a seguir estudiando y poniendo todo en práctica

  13. Miguel Angel Achahui

    Curso muy diferente a lo que se puede encontrar, gran temática

  14. Nicolás

    Excelente contenido, me sirvió para concretar conocimientos previos que poseía, sumándole nueva información. Además, se puede apreciar una búsqueda rigurosa de los contenidos y el manejo de esta por parte del expositor.

  15. Leonardo Castillo

    Muy buen curso! Soy PF también y sin duda eres uno de los mejores, sigan así!

  16. Benjamin

    Excelente curso! Mucha informacion útil que abarca desde lo mas general a lo mas específico y con ejemplos del día a día para que sea entendido por todos y todas.

  17. Javier

    Excelente curso
    Practico y cómodo de entender

  18. Miguel Ferrer

    Muy buen curso explicado con bases científicas y no con mitos, muy practico e informativo con ilustraciones entendibles para cualquier nivel de usuario.

  19. Bastianh.c

    Excelente curso, es muy importante destacar que el contenido entregado tiene mucho trabajo y dedicación de fondo, por lo demás esta respaldada con excelente evidencia científica. Por otro lado Mauro explica muy bien cada detalle en los módulos en los que se divide el curso. Muchas gracias por esta tremenda oportunidad!.

  20. Valeria Pizarro

    Excelente programa, es ideal para refrescar el conocimiento y además aprender algo nuevo

  21. katherinne

    Excelente curso!!! Completo al máximo!! Y super práctico… genial de poder aplicar lo aprendido!

  22. Andres Yanez

    Tremendo curso, este el tercero que tomo de la pagina, pero hasta ahora ha sido el mas completo.
    Lo recomiendo totalmente, para profesionales de la salud y del ejercicio y para personas que quieran mejorar sus entrenamientos.

  23. mretsan

    Sin duda una experiencia de conocimiento increíble. Agradzco a salud y fitness por proporcionar información y formación a precios asequibles a todos los que nos interesan temas referentes al fitness y salud… El curso de ciencia y planificación para aumento de masa muscular, acalara, sin duda, muchos conceptos y dudas, derriba mitos y permite adquirir los conocimientos para seguir creciendo. Gracias totales 👍

  24. catasoto

    He avanzado poco en el curso pero lo que he alcanzado a ver es muy bueno!!! Me gusto que fuera sincero al inicio el curso explicando los contenidos y su vida personal.
    Lo recomiendo

  25. Cristopher Jerez

    Muy bueno

  26. Bárbara Acuña

    Me encanta y se agradece el poder tener acceso a mucho más material que solo el del curso!

  27. Felipe Barrientos garrido

    me pareció un excelente curso muy completo en todo sentido con un buen material y buena explicación

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